Mam hantle, sztange i drążek, nic więcej. A obwód uda ... huhuhu troszeczke się uśmiałem jak powiedziałeś, że mam je umięśnione ;], łydki to tak, troche mięśnie mam, ale nie uda, uda to sam tłuszcz (53 cm w spoczynku ... w napięciu nie mierzyłem, bo raz boli(mówiłem, że teraz mnie bolą;/) a dwa i tak prawie cm nie skoczy :P). Mówisz, że rowerek [...]
no to zobaczymy,jak się nie uda to mówiłem, że ABS'a bd robił :p a co do sztangi no to wierzę,ale widzisz jaki mam sprzęt?jeden hantel do 10 kg ;/ we wrześniu idę do budy i tam będzie siłka,może coś więcej mi się uda opracować,poza tym mam do Was wielkie pytanie,bo... a, i jeszcze jedno- "Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską [...]
Jezeli chodzi o popularne cwiczenie - "uginnie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o uda" polecam osoba ktore opieraja przedramiona bezposrednio na udach uzycie podkladki w formie prostokatnej/kwadratowej plyty, ktora zapewnia stabilniejsze ulozenie przedramion i rownomierne rozlozenie ciezaru na obie lapy.
[...] totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie podam tylko kilka parametrów: Ostatnie ważenie z 13 maja: 87kg. Dziś: 86,7kg (-0,3) Obwód uda z dnia 16 maja: 63,5cm Obwód uda z dziś: 64cm (+0,5) Obwód tali dziś: 91cm. Chociaż miska nie najlepiej szła ostatnio tragicznych skoków wagi nie ma. To dobrze. W pasie [...]
Wuchta broo uda sie na 200% Trzymam kciuki Mail wysłany Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-27 12:13:13 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-27 12:18:06
Zycze powodzenia i samozaparcia, mam nadzieje ze kiedys tez uda mi sie osiagnac takie efekty, za pol roku koncze szkole wiec bede mial wiecej wolnego czasu i wezme sie za ten sport konkretniej.
[...] na klacie. Poręcze traktuję jako łącznik między klatką a tricepsem i ciężko mi określić co bardziej jest angażowane, raczej triceps. Głęboko się opuszczam , zobaczymy ile uda się dołożyć za tydzień. TRICEPS: kurde nie mogłem zrobić francuskiego siedząc ze względu na bół w łokciu. Trudno poszedłem dobić go na wyciągu. NOGI: no cóż a miało być [...]
[...] Skoro bol jest taki ze nawet trenowac ich nie mozesz to niedobrze. Przestaniesz trenowac - oslabna. Bedziesz trenowac na sile - mozesz zniszczyc je... Moze nawet 300 sie uda ale czy w takim razie warto? Poki jest to pierwszy etap boku to zapytaj lekarza jak sprawa wyglada, czy to przejsciowe, czy juz mocniejszy stan zapalny i czym moze [...]
[...] się, następnie do pasa przywiązuję gruby sznur z obciążeniem. Niestety przy większych kilogramch jest już problem z utryzmaniem równowagi. Ziomal - mam nadzieję, że się uda. Nie będzie łatwo ale nie poddam się. Helssing - sorry troszeczkę dodałem faktycznie jest 36,5cm (nie chciał być gorszy od innych). Pogoda zaczyna sprzyjać treningowi co [...]
[...] trzymanie sztangi na czas 140xmax 160xmax Brzuch : a) na maszynie dół 3x25-20 b) spinaie leżąc 3x30 Wrażenia: JAk coś nie poszło jak należy to dupa. Ni wiedzieć dlaczego nie udało się w drugiej serii na 232,5kg 4 powtórzeń , czułęm jakby zabrakło wiary w to , że się uda. Zrezygnowanie i kupa. Nie ma co się załamywać tylko zmobilizować i poprawić [...]
[...] około 1,5gram i głównie oliwa z oliwek, mięso, ryby. Dodatkowo jest jeszcze BCAA i glutaminka. Zwierzolud - tak , na żywo jest lepiej co podkreśla również Małżonka twierdząc, że na zdjęciach nic nie widać (co świadczy o zerowej klasie aparatu). Może uda się załatwić nowy lepszy sprzęt w celu uzysskania głębi szczegółów w tym kratkę na brzuchu
[...] białka ile deklarują na etykiecie. Dla mnie to bardzo ważny argument ponieważ mam pewność , że mam białko a nie bulka. Zdecydowanie polecam SP80 oraz prolongatum z biogenixa. Grott - tak jak jest zapał i ochota do teraz może być tylko lepiej. Dzisiaj będę trenował klatkę mocno i nogi. Ciekawe jakimi ciężarami uda się pomachać. Wypiska później
John Cena - dzisiaj wieczorem odwiedzę i skomentuję Twoje treningi. Sene - z tego co pamiętam to w przeszłości były predyspozycje do duuuużego uda (w szczycie około 78cm). Teraz niestety tylko zabawa a po wczorajszym treningu dzisiaj jeszcze kuleję. Muszę odpuścić i tylko na maszynie do łydek trochę pomachać. Perez - zjadłem kiedyś przez pół roku [...]
[...] dlatego i ja skorzystam z Jego rad ponieważ wiem , że przyniosą same bdb efekty. Russell - nie jestem w domku ale jak otrzymam sygnał to od razu napiszę. <Twoja paka dopiero dzisiaj wysłana, sorry> Proponuję mini ankietę : ile razy uda się 262,5kg w sobotę? Proszę wpisywać swoje typy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-22 20:36:44
[...] mocna stroną BdWielki - yeh Wodyn - dziękuję za obiektywną ocenę sylwetki. Może na filmiku nie widać dokładnie ale ciągle pracuję nad doskonaleniem. Kratki to raczej nie uda sie zbudować ponieważ lubię dużo jeść i w tym tkwi problem. Troszeczkę w pasie muszę zredukować ale nowym celem w styczniu podejrzewam będzie kilka cm w rączce. Dzięki za [...]
[...] za nogami a) nie pozwoli na uzywanie duzego ciezaru= kolana odciazone b) angazuje najszersze grzbietu i to bardzo mocno odczujesz w czasie serii, byc moze bardziej niz uda Wuchta OK kolana musisz predzej czy pozniej wyleczyc, nie mozesz spoczac w poszukiwaniac cw ktore nie bedzie im dokuczalo Hack przysiady mozesz zrobic.. uwaga... na [...]
[...] w związku, że kolana nei mogę eksploatować za mocno postaram się przygotować pod zawody u JULA w połowie grudnia w ławce. Nie będzie to porywający wynik ale może jeszcze coś uda sie zwiększyć na sile klatki. Przerwa wyszła tylko na dobre ochota i zapał powrócił czyli to co brakowało. Suple zakupione i konsumowane tylko czekać za efektami. [...]
[...] lata i dlatego muszę zadbać o stawy. Odpuszczę do czasu aż specjalista nei powie dokładnei co i jak. Tylko dwa miesiące (znajomości) także cieszę się, że już w styczniu uda się zdiagnozować dokładnie co i jak. Jest to cios zwłaszcza, że udo udało sie powoli odbudować i sylwetka zaczynała w miarę dobrze wyglądać. Teraz niestety wracam do [...]
Bracie Niedźwiedziu, Mam nadzieję, że uda się wrócić do zdrowia. Jako starszemu bratu nie muszę chyba tłumaczyć,że czasem warto trochę odpuścić. Problem w tym, że oboje nigdy się nie poddajemy i nie odpuszczamy Co do diety, to mało węgli to nie dla nas Duży Niedźwiedź dużo je. I tak jestem pod wrażeniem, tego co osiągnąłeś PS Pas wibrospejs [...]
[...] w kolanie a może i kiedyś wyleczą a skalpel będzie zbędny. Jeszcze nic nie osiągnąłęm, miało być 300kg w ciągu jako pierwsze znaczące osiągnięcie ale jest kupa. Kiedyś może uda się wciągnąć 300kg jak z kolanem będzie lepiej. Pas to taki dodatek i coś tam pomaga Knife - tak, wszystko w nadmiarze szkodzi nawet mięsko. Czy twaróg szkodzi stawom? [...]
Grube Uda :(
